Профессиональные тренажеры можно разделить условно на две группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. С помощью первых можно избавиться от лишних запасов подкожного жира. Продуманные же занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы.
Максимальный эффект дают профессиональные тренажеры в сочетание кардиоваскулярных тренировок с силовыми. Так можно и скинуть лишний вес, и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и проработать проблемные зоны. Начинать лучше с кардиотренажеров и уделять им 50-60 процентов тренировочного времени, а 40-50 процентов - силовой нагрузке".
Профессиональные тренажеры и особенности тренировок на них:
заниматься на спортивных тренажерах можно всем, даже беременным, пропустив только первые два месяца беременности;
добиться видимых результатов можно не раньше, чем через два-три месяца, практикуя комплексный подход: занятия в на кардиотренажерах, занятия на силовом оборудовании, специальная диета. Заниматься стоит два-три раза в неделю по полтора часа.
если вы хотите похудеть, объем пищи с началом тренировок нужно уменьшить. И слегка увеличить за счет белковых продуктов, если вы хотите нарастить объемы.
идеальный вариант – занятия на профессиональных тренажерах с персональным тренером, который будет контролировать Ваши нагрузки, составит и откорректирует для Вас персональную программу, будет следить за выполнением упражнений, например, за правильной осанкой, дыханием.
